занятие на коврике по методу гаруда в студии пилатеса пилатес плейс

Pilates Place

О студии

Pilates Place— просторная светлая студия на Крюковом канале 4. Наша компетенция — пилатес, направление в фитнесе, которому доверяют уже около 100 лет, а также гаруда, современное прогрессивное направление mind and body, возникшее в Лондоне в конце прошлого века.

Пилатес

На сегодняшний день в пилатесе наблюдается множество школ и подходов, постоянно возникают смешанные авторские методики (иногда спорные), применяющие в той или иной мере упражнения пилатеса. Студия Pilates Place считает важным не растерять уникальную целостность системы, придуманной Джозефом Пилатесом, при этом учитывать современные знания о строении человека и биомеханике. За основу нами приняты разработки канадской компании STOTT PILATES®.

Студия Pilates Place строит свои тренировки, основываясь на базовых принципах STOTT PILATES® и фокусируясь на технике исполнения упражнений. Это позволяет достигнуть наилучшего результата — силы, координации, здоровья и красоты.

Garuda

Можно сказать, что этот метод берет свое начало в пилатесе, йоге и танце, но при этом он не похож ни на один из них и абсолютно уникален. Garuda дает больше свободы движению и делает акцент именно на переходе из одного состояния в другое, а не на начальном и конечном положении тела. Будучи в прошлом танцором и закончив Central School of Ballet, James D'Silva, основатель метода Garuda, вложил в него красоту, пластику и ритмичность танца. Занятие проходит динамично и требует постоянного мысленного присутствия и контроля. Как и в классическом танце, результат — сильное, стройное, гибкое, рельефное тело.

Garuda Moves

Pilates Moves

Garuda Moves

Pilates Moves

Групповые занятия на Garuda Apparatus (max 3 человека)

Урок объединяет в себе силовую нагрузку, динамическую растяжку и кардио. Нагрузка интенсивная, но бережная, без лишнего перенапряжения. Упражнения выполняются с разной скоростью и амплитудой. В результате тренировок тело станет подтянутым и гибким.

Индивидуальные занятия

Комбинирование различных видов пилатес-оборудования позволяет подобрать упражнения для каждого клиента и сделать тренировку наиболее эффективной, разнообразной и интересной.
Метод Garuda - занятия на уникальном тренажере Garuda Apparatus. Большой размер, две подвижные платформы, garuda sling - добавляют к силовой составляющей пилатеса растяжку, тренировку баланса и кардио нагрузку.

Занятия

1

2

3

Групповые занятия на реформерах (max 5 человек)

Динамичный урок на тренажере реформер. На каждом уроке прорабатываются все мышцы. Равномерная нагрузка укрепляет мышечный каркас, улучшает мобильность суставов и эластичность мышц. Результат: подтянутая фигура, уверенные движения в повседневной жизни, сильные, но не перегруженные мышцы.

Одно занятие

Срок действия 30 дней

Групповое занятие:
пилатес реформер - 2 200
гаруда тренажер - 3 200

Персональное занятие:
пилатес - 4 500
гаруда - 6 000

купить

Популярная позиция

Срок действия 60 дней

Групповое занятие пилатес на реформере
10 занятий - 19 000

купить

Выгодное предложение

Срок действия 90 дней

Абонементы дают право на посещение любых занятий со скидками 10% и 20%

Mix'n'match 10 - 30 000
Mix'n'match 20 - 60 000

купить

Для новых клиентов

(на выбор одно предложение)

Срок действия 8 и 16 дней

Групповые занятия:
2 пилатес - 3 400
2 гаруда - 5 000
2 пилатес + 2 гаруда - 8 000

Персональные занятия:
2 пилатес - 7 200
2 гаруда - 9 600
2 пилатес + 2 гаруда - 16 000

купить

Любое занятие приобретается и бронируется через личный кабинет
Продолжительность любой тренировки 55 минут
Запись на занятие закрывается за час до начала, отмена возможна за 8 часов до начала занятия

Отзывы клиентов

Спасибо Екатерине за прекрасную тренировку! Замечательная, просторная, чистая и светлая студия, очень рекомендую!

Tatevik A.

Была сегодня первый раз на занятии для начального уровня. От самого момента записи до выхода из студии после тренировки - только положительные эмоции. О Вас в этом месте думают, и это супер приятно. Чисто , свежо, ничего лишнего.
Екатерина очень подробно и с нежной заботой все рассказала, помогала и корректировала.
Я навеки ваша :)

Anna G.

записаться

Интересные факты

Квиз

пройдите короткие тесты о пилатесе и гаруде и узнайте еще больше фактов об этих методах

пройти тест гаруда

Пилатес это —

cистема упражнений. Пилатес позволяет развивать физическую силу, гибкость и координацию, а также снимает стресс, усиливает концентрацию и повышает контроль над телом. Изначально название метода так и звучало: «Контрология – искусство и наука контроля». Позднее метод переименовали в честь основателя Джозефа Пилатеса.
Одной из особенностей пилатеса является то, что во время тренировки одновременно задействованы мышцы всего тела.

Преимущество пилатеса —

сбалансированная нагрузка на все мышцы.
Такой подход к занятиям снижает вероятность получения травм. Если, например, кардиотренировки предполагают направленную нагрузку на определенные группы мышц, то во время занятий пилатесом мышцы работают равномерно.

Принципы пилатеса

Сам Джозеф Пилатес не формулировал постулатов своего метода, но, оставленные им письменные и киноматериалы, позволяют выявить ряд принципов: дыхание, сосредоточенность, поиск центра, контроль, точность и плавность.

История пилатеса

Джозеф Пилатес родился в 1883 году в Германии. Он разработал собственную программу физического совершенствования, которую назвал «Контрология». С 1912 по 1920 г.г. получило развитие, так называемое реабилитационное направление системы пилатес. Работая в госпитале в Англии, Пилатес применял физические упражнения для людей, имеющих повреждения опорно-двигательного аппарата;
В 1923 году Пилатес эмигрировал в Америку, где открыл свою студию. В Нью-Йорке его студия находилась недалеко от балетного театра, и вскоре метод узнали и оценили артисты балета, которым также нужны реабилитация и восстановление. ...Однако метод в первую очередь создавался для мужчин с основной целью: улучшить состояние организма.
Умер Джозеф Пилатес 9 октября 1967 года.

Дыхание в пилатесе

Пилатес использует боковое (реберное) дыхание, при котором сохраняется работа мышц живота при выполнении упражнений. Это необходимо, так как стабилизация туловища очень важна для защиты позвоночника под нагрузкой.

А где музыка?

Урок пилатеса идет без музыкального фона, так как разные упражнения выполняются с разным ритмом, а музыка задавала бы свой. Упражнения же важно выполнять не задерживая дыхания и соблюдая фазы вдоха-выдоха. Задержка дыхания нежелательна, так как она сопровождается сильным напряжением мышц и потенциально опасным повышением артериального давления.

Пилатес и позвоночник

Отсутствие баланса между мышцами, недостаточная гибкость, нарушение осанки и травмы часто приводят к тому, что наблюдаются ограничение, чрезмерный диапазон или ассиметрия движений позвоночника. Одна из целей метода заключается в том, чтобы в полной мере использовать все заложенные от природы движения в каждом отделе позвоночника и сделать их симметричными.

Пилатес для мужчин

Метод был разработан Джозефом Пилатесом в первую очередь для мужчин и первоначально его использовали именно представители сильного пола.

Стабильность

Под стабильностью понимается правильное положение таза и позвоночника при совершении движений конечностями. Умение контролировать эту область тела свидетельствует о стабильности туловища, крепости его мышц и умении управлять ими.

Как работает пилатес

Выполнение упражнений метода требует активизации тех или иных мышц заданным способом. Регулярное повторение этих упражнений со временем приводит к тому, что тело начинает автоматически использовать эти оптимально разработанные модели движения.

Пилатес поможет

улучшить координацию и баланс,
исправить осанку,
развить подвижность, гибкость суставов и позвоночника,
гармонично развить тело и привести его в тонус.

Реформер —

это специализированный тренажер, разработанный Джозефом Пилатесом. Тренажер представляет собой раму с закрепленной на ней подвижной платформой. Нагрузка регулируется с помощью настраиваемого сопротивления (пружин), упражнения связаны с отталкиванием и сопротивлением сжатию.
Результат: мышцы укрепляются без чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник, а благодаря подвижной платформе развивается баланс и координация.

Гаруда -

система упражнений, объединяющая в себе силовую нагрузку, динамическую растяжку и кардио. Нагрузка интенсивная, но бережная, без лишнего перенапряжения. Упражнения выполняются с разной скоростью и амплитудой. В результате тренировок тело станет подтянутым и гибким.

Гаруда слинг (тара) –

интересная часть репертуара метода Гаруда, особенностью ее является использование специального приспособления – стропа на пружинах. Он дает моментальную обратную связь при выполнении упражнений, корректируя и направляя ваши движения.
А также дополнительное усилие, создаваемое натяжением пружин, помогает вытянуть тело, выполнить ранее не доступное движение и придать мышцам силы.

А где зеркала?

Пилатес укрепляет связи «сознание – тело» (mind-body), учит чувствовать и понимать, что происходит с вашим организмом, а, научившись этому, вы можете исправить необходимое.

Зеркала + или - ?
   Бывает, что отражение в зеркале не радует. И вот, выполнив отлично какой-либо элемент, клиент смотрит в зеркало и… расстраивается, закрепления положительного результата не происходит.
  В пилатесе важно положение тела. Поворот головы к зеркалам может привести к потере этого положения, что в свою очередь уже не будет способствовать эффективному выполнению упражнения.
  Зеркала вряд ли могут находиться со всех сторон, таким образом поворот головы будет происходить в какую-то одну сторону… что при частом повторении может привести к мышечному дисбалансу.

Да, где-то зеркала могут сделать пространство более привлекательным, визуально «увеличить» размер студии, но в Pilates Place и так светло и просторно.

Кадиллак и Реформер:

Оба предлагают широкий спектр упражнений, подходят для любого уровня подготовленности. Разнообразные элементы тренажеров обеспечивают как сопротивление, так и поддержку во время выполнения упражнений.

Реформер универсален. Как правило, занятие на нем комплексное, включающее в себя упражнения на равномерную работу всех мышц. Подвижная платформа тренажера добавляет элемент нестабильности, тренирует баланс и координацию. Кроме этого, занятия помогут наращивать силу и улучшать гибкость.

Кадиллак благодаря своей статичности позволяет выполнять более целенаправленные движения. Например, многие упражнения на нем сфокусированы на работе позвоночника, улучшают его гибкость и подвижность. Кроме того, здесь есть упражнения на растяжку и упражнения, выполняемые в висе.

Полезная информация:

Reformer Intro, Garuda Apparatus Intro - отличный вариант для первого знакомства с методами и с тренажерами. На уроке уделяется время технике безопасности, базовым принципам методов, выполняются упражнения на все группы мышц. Урок дает представление о возможностях тренажеров, помогает понять цели методов, отличия пилатеса и гаруды. После посещения этих уроков вам будет легче присоединиться к групповым урокам Reformer 1 и Garuda Apparatus 1.

Reformer 1, Garuda Apparatus 1 - занятие для новичков.
Урок проходит в умеренном темпе с акцентом на изучение/повторение базы. Подойдет новичкам, после перерыва в занятиях спортом или тем, кто предпочитает более спокойные тренировки. Спокойные, но не менее полезные и эффективные! В любом случае, эти занятия - динамичная силовая нагрузка на все мышцы. Пилатес этого уровня более спокойное занятие, чем гаруда.

Reformer 2, Garuda Apparatus 2 - занятия для тех, кто уже знаком с тренажерами и базовыми упражнениями методов. Нагрузка более интенсивная, чем на уроках первого уровня, темп выше и хореография упражнений сложнее.

Reformer Intensive - интервальная, круговая или силовая тренировка на реформере с сохранением основных принципов пилатеса. Силовая нагрузка обеспечивается пружинами реформера и малым оборудованием (гантели, круги, проч). Как и всегда в пилатесе, на каждом уроке работает все тело.

Reformer Jumpboard - динамичная тренировка на реформере с сохранением основных принципов пилатеса. Для аэробной нагрузки используем специализированное оборудование STOTT PILATES®: cardio tramp или jumpboard. Как и всегда в пилатесе, на каждом уроке работает все тело, а кардио составляющая помогает тратить больше калорий.

Pilates Place

info@pilatesplace.ru

+7 929 115 34 74

Санкт-Петербург,
наб. Крюкова канала, 4